Yang Wajib Anda Ketahui dari Buah Pepaya !!

Buah pepaya adalah buah yang berasal dari mexico selatan. Buah yang bernama latin carica papaya L ini pun cukup mudah dijumpai di negara-negara tropis seperti di negara kita yang tercinta ini, Indonesia.

Buah yang memiliki warna daging oranye kemerah-merahan ketika matang ini,selain rasanya yang enak dan harganya cukup terjangkau oleh semua kalangan, buah pepaya ini terkenal dengan manfaatnya untuk melancarkan pencernaan.

Karena manfaatnya itulah buah pepaya ini sering dijadikan cemilan untuk mereka yang sedang berdiet. Selain manfaat seprti yang disebutkan diatas ternyata buah pepaya ini memiliki manfaat lain yang tidak kalah dengan buah lainnya.

Penasaran kan dengan manfaatnya??
Langsung saja. Berikut beberapa manfaat dari buah pepaya :

1.Melancarkan Pencernaan
Seperti yang disinggung di awal tadi,buah ini terkenal dengan manfaatnya yang satu ini. Ternyata yang membuatnya bisa melancarkan pencernaan adalah kandungan serat dan air yang tinggi pada buah pepaya ini lah yang berperan dalam menyehatkan saluran pencernaan.

2.Sumber Antioksidan
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah pepaya yang membuatnya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3.Anti Inflamasi
Enzim papain dan chymo papain pada buah pepaya inilah yang berperan penting dalam mencegah inflamasi (peradangan).

4.Melindungi Sistem Kardiovaskular
Beberapa kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada buah pepaya mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit-penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner dan stroke.

5.Mengurangi Berat Badan

Enzim yang terdapat pada buah pepaya berdampak pada pengurangan lemak,karbohidrat dan protein pada tubuh. Sehingga menjadikan sistem metabolisme menjadi lebih baik dan pembakaran lemak menjadi energi pada tubuh berlangsung dengan baik.

6.Mengurangi Resiko Terkena Kanker Prostat
Didalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (Jian L, Lee AH, et al.) mendapatkan bahwa pria yang rajin mengonsumsi buah yang kaya akan lycopene seperti pepaya,memiliki 86% lebih kecil terkena kanker prostat.

Kandungan Buah Pepaya

Dilansir dari nutritiondata.self.com per 140g buah pepaya memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut :

 

Meskipun banyak manfaatnya,perlu di perhatikan juga jumlah konsumsinya. Apapun yang berlebihan selalu memiliki dampak tidak bagus pada tubuh.

Berikut dampak negatif jika kita konsumsi buah pepaya berlebihan :

1.Dapat Mengakibatkan Gangguan Pernapasan
Terlalu banyak mengonsumsi buah pepay dapat mengakibatkan gangguan pernapasan. Hal ini dapat terjadi karena enzim papain merupakan alergen yang kuat. Dimana ketika dikonsumsi berlebih,enzim ini dapat memicu terjadinya gangguan pernapasan seperti : mengi danasma

2.Mengakibatkan Sakit Perut
Makan terlalu banyak buah pepaya dapat mengakibatkan sakit perut. Ini dikarenakan kandungan serat dan lateks dari kulit pepaya yang berlebih dalam tubuh.

3.Menyebabkan Karotenemia
Jika dikonsumsi secara berlebihan,kandungan beta karoten pada buah pepaya dapat membuat perubahan warna kulit. Di dunia medis peristiwa ini disebut karotenemia. Ciri-ciri karotenemia : Putih mata,telapak kaki dan telapak tangan menjadi kuning seperti terkena penyakit kuning.

Tips Konsumsi
-Konsumsilah secukupnya,sesuai kebutuhan. untuk diketahui per 140g pepaya mengandung sekitar 54,6 kalori. Sekitar 3% dari kebutuhan harian kalori tubuh orang dewasa.
-Konsumsi Pepaya yang benar-benar matang. Karena dalam pepaya yang mentah terdapat lateks yang dapat memicu sakit perut/gangguan pencernaan.