Skip to main content

Yang Wajib Anda Ketahui dari Buah Pepaya !!

Buah pepaya adalah buah yang berasal dari mexico selatan. Buah yang bernama latin carica papaya L ini pun cukup mudah dijumpai di negara-negara tropis seperti di negara kita yang tercinta ini, Indonesia.

Buah yang memiliki warna daging oranye kemerah-merahan ketika matang ini,selain rasanya yang enak dan harganya cukup terjangkau oleh semua kalangan, buah pepaya ini terkenal dengan manfaatnya untuk melancarkan pencernaan.

Karena manfaatnya itulah buah pepaya ini sering dijadikan cemilan untuk mereka yang sedang berdiet. Selain manfaat seprti yang disebutkan diatas ternyata buah pepaya ini memiliki manfaat lain yang tidak kalah dengan buah lainnya.

Penasaran kan dengan manfaatnya??
Langsung saja. Berikut beberapa manfaat dari buah pepaya :

1.Melancarkan Pencernaan
Seperti yang disinggung di awal tadi,buah ini terkenal dengan manfaatnya yang satu ini. Ternyata yang membuatnya bisa melancarkan pencernaan adalah kandungan serat dan air yang tinggi pada buah pepaya ini lah yang berperan dalam menyehatkan saluran pencernaan.

2.Sumber Antioksidan
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah pepaya yang membuatnya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3.Anti Inflamasi
Enzim papain dan chymo papain pada buah pepaya inilah yang berperan penting dalam mencegah inflamasi (peradangan).

4.Melindungi Sistem Kardiovaskular
Beberapa kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada buah pepaya mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit-penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner dan stroke.

5.Mengurangi Berat Badan

Enzim yang terdapat pada buah pepaya berdampak pada pengurangan lemak,karbohidrat dan protein pada tubuh. Sehingga menjadikan sistem metabolisme menjadi lebih baik dan pembakaran lemak menjadi energi pada tubuh berlangsung dengan baik.

6.Mengurangi Resiko Terkena Kanker Prostat
Didalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (Jian L, Lee AH, et al.) mendapatkan bahwa pria yang rajin mengonsumsi buah yang kaya akan lycopene seperti pepaya,memiliki 86% lebih kecil terkena kanker prostat.

Kandungan Buah Pepaya

Dilansir dari nutritiondata.self.com per 140g buah pepaya memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut :

 
Meskipun banyak manfaatnya,perlu di perhatikan juga jumlah konsumsinya. Apapun yang berlebihan selalu memiliki dampak tidak bagus pada tubuh.

Berikut dampak negatif jika kita konsumsi buah pepaya berlebihan :

1.Dapat Mengakibatkan Gangguan Pernapasan
Terlalu banyak mengonsumsi buah pepay dapat mengakibatkan gangguan pernapasan. Hal ini dapat terjadi karena enzim papain merupakan alergen yang kuat. Dimana ketika dikonsumsi berlebih,enzim ini dapat memicu terjadinya gangguan pernapasan seperti : mengi danasma

2.Mengakibatkan Sakit Perut
Makan terlalu banyak buah pepaya dapat mengakibatkan sakit perut. Ini dikarenakan kandungan serat dan lateks dari kulit pepaya yang berlebih dalam tubuh.

3.Menyebabkan Karotenemia
Jika dikonsumsi secara berlebihan,kandungan beta karoten pada buah pepaya dapat membuat perubahan warna kulit. Di dunia medis peristiwa ini disebut karotenemia. Ciri-ciri karotenemia : Putih mata,telapak kaki dan telapak tangan menjadi kuning seperti terkena penyakit kuning.

Tips Konsumsi
-Konsumsilah secukupnya,sesuai kebutuhan. untuk diketahui per 140g pepaya mengandung sekitar 54,6 kalori. Sekitar 3% dari kebutuhan harian kalori tubuh orang dewasa.
-Konsumsi Pepaya yang benar-benar matang. Karena dalam pepaya yang mentah terdapat lateks yang dapat memicu sakit perut/gangguan pencernaan.
 
Labels:

Comments

  1. admin19 February 2016 at 20:19

    Kirakira berapa kali dikonsumsi per hari untuk bisa mendapatkan berat badan ideal gan?

    ReplyDelete
  2. Nuryana19 February 2016 at 20:23

    Saya sih biasanya 1 potong di pagi hari sebelum makan. Sama 1 potong di siang hari sebelum makan.. tiap orang kan beda2.. jangan makan 1 buah aja sendirian.. hihi.. ntar tambah berat.. oiya iringi sama olahraga biar maksimal..

    ReplyDelete
  3. Ferii20 February 2016 at 16:17

    kalau ane biasanya makan pepaya ditambah agar-agat gan dan disajikan pas dingin, Brrr enaknya :D hehe

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara Memilih Madu Asli agar Mendapat Manfaat Madu yang Sesungguhnya

Madu adalah cairan kental yang dihasilkan oleh lebah atau serangga lainnya dari nektar bunga. Madu ini terbilang istimewa karena disebutkan juga dalam al-qur'an dan hadist. Selain karena rasanya yang manis, madu ini termasuk obat yang ampuh bagi beberapa penyakit. Tak heran bila madu ini dijadikan alternatif pengganti gula. Selain manis juga aman karena manisnya merupakan manis alami. Berbicara mengenai madu, madu ini mengandung banyak zat zat baik yang bagus untuk kesehatan tubuh. Manfaat madu ini pun dapat : Manfaat Madu 1. Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung Madu kaya akan flavonoid. Flavonoid merupakan antioksidan yang mampu membantu menurunkan resiko timbulnya  beberapa jenis kanker dan penyakit jantung. 2. Anti Bakteri dan Anti Jamur Menurut director of the Honey Research Unit at the University of Waikato in New Zealand, Peter Molan. "Semua jenis madu merupakan anti bakteri karena lebah menambahkan enzim yang mampu membuat hydrogen peroksida."
Post a Comment
Read more

8 Manfaat Asam Jawa untuk Kesehatan

Asam jawa atau tamarind merupakan tumbuhan yang tumbuh di daerah tropis dan berhubung negara kita berada di daerah tropis maka tidak sulit untuk menemukan tanaman ini. Asam jawa biasa digunakan menjadi bumbu masakan. Banyak masakan jawa yang menggunakan asam jawa sebagai bumbu utamanya.  Bukan hanya menjadi bumbu di masakan, asam jawa ini pun biasa digunakan dalam minuman. Tidak sedikit minuman yang terbuat dari asam jawa bahkan minuman kemasan pun menggunakan asam jawa sebagai rasa utamanya. Rasanya yang asam membuat asam jawa menjadi nikmat untuk dijadikan minuman. Selain itu rasanya yang asam mampu membuat tubuh terasa segar dan manfaat asam jawa ini pun begitu banyak. Tidak heran banyak orang yang menyukainya. Manfaat Asam Jawa Kesehatan Pencernaan Dari dulu asam jawa dianggap sebagai pencahar alami. Kandungan serat pada asam jawa yang mungkin membantu proses ini. Seperti yang kita tahu serat merupakan hal baik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Serat mampu m...
Post a Comment
Read more

Dampak Positif dan Negatif Konsumsi Pisang

Buah yang sering ditemukan di daerah tropis ini,selain rasanya yang lezat harganya pun cukup terjangkau bagi semua kalangan. Meskipun harganya tejangkau tapi jangan remehkan kandungan gizi dan manfaat dari buah yang satu ini. Buah pisang mengandung protein, vitamin dan mineral. Berikut vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah pisang yang dilansir oleh nutritiondata.self.com : Vitamin Mineral Vitamin A Vitamin C Vitamin E (Alpha Tocoperol) Vitamin K Thiamin Riboflavin Niacin Vitamin B6 Folate Pantothenic Acid Choline Bataine Calcium Iron Magnesium Phosphorus Potassium Sodium Zinc Copper Manganese Selenium Fluoride Dengan kandungan buah pisang yang begitu banyak dan baik maka tidak heran kalau buah yang satu ini memiliki banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat dari buah yang satu ini :
Post a Comment
Read more