Yuk Bangun Kebiasaan Positif di Pagi Hari !!

Pagi hari adalah awal dari kita untuk memulai hari-hari. Pagi hari bisa menjadi kunci produktivitas kita di siang hari. Dengan membiasakan diri melakukan kebiasaan positif di pagi hari,kita akan bisa lebih menikmati hari-hari.

Berikut beberapa kebiasaan positif di pagi hari yang bisa kita lakukan :

1. Bangun Lebih Awal

Sebuah penelitian di university of education yang terletak di heidelberg, menunjukan orang yang bangun lebih pagi cenderung memiliki energi yang lebih banyak. Dengan bangun lebih awal kita jadi punya waktu untuk mempersiapkan segala sesuataunya sebelum melakukan aktivitas.

Selain itu mahasiswa yang rajin bangun lebih awal cenderung memiliki nilai yang lebih tinggi ketimbang mereka yang suka bergadang di malam hari. Bangun lebih pagi pun dapat membuat mental lebih positif dan optimis.

Studi lain menunjukan orang yang bangun lebih awal cenderung memiliki tubuh yang langsing ketimbang mereka yang bangun nya lebih siang.

2. Berdo'a

Berdo'a di pagi hari sangat baik untuk psikologi kita,terutama sholat shubuh. Sholat shubuh mampu menenangkan diri dan tiap gerakan sholat itu mengandung hikmah yang pastinya baik bagi kita. Dengan melaksanakan sholat shubuh selain sebagai bentuk ibadah, kegiatan ini pun mampu menjaga kesehatan, baik jasmani maupun rohani kita.

3. Berolahraga

Melakukan olahraga di pagi hari mampu membuat kita lebih "bahagia". Olahraga dapat merilis hormon "feel good" yang fungsinya hampir sama dengan hormon endorphin yaitu mampu meningkatkan mood dan tingkat energi.

Selain itu olahraga di pagi hari dapat membuat tubuh kita tetap sehat dan mampu menguatkan daya ingat. Rajin olahraga di pagi hari juga dapat membuat kerja kita lebih fokus.

4. Mandi Pagi

Selain menyegarkan, mandi menggunakan air dingin di pagi hari pun memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita. Berikut beberapa manfaat mandi pagi menggunakan air dingin :

- Mampu memperlancar peredaran darah
Menurut sebuah penelitian lembaga riset trombosit  di inggris, rajin mandi pagi dapat melancarkan peredaran darah, selain itu tubuh menjadi lebih segar dan bugar.

- Meningkatkan sel darah putih
Dengan meningkatnya sel darah putih, daya tahan tubuh untuk melawan virus pun meningkat sehingga mampu membuat kita lebih prima dan tidak mudah terserang sakit.

- Mampu memperbaiki kesehatan jaringan tubuh
Dengan rutin mandi di pagi hari, kesehatan jaringan tubuh pun akan membaik dan ini akan berdampak pada terjaganya kelembaban kulit serta mampu menjaga kesegaran wajah.

Tips Mandi Pagi

Ada baiknya sebelum kita mengalirkan air pada tubuh kita,kita mulai mengalirkan airnya dari bawah dulu yaitu pada kaki. Ini bertujuan agar tidak terjadi perubahan suhu yang ekstrim. Ketika tubuh kita panas dan langsung menyiramnya dengan air dingin hal yang paling sering terjadi adalah pusing,ini pun pernah saya rasakan. Tubuh pun rasa nya gak enak.

Itulah salah satu kebiasaan positif di pagi hari.

Semoga informasi diatas bisa bermanfaat. Silakan share jika informasi ini bisa bermanfaat bagi yang lain juga. Terima kasih