Skip to main content

4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut di Dalam Rumah


Memiliki perut yang buncit memang sedikit memalukan bagi beberapa orang baik pria maupun wanita. Banyak orang yang khawatir dengan masalah ini. Bukan hanya mengganggu penampilan namun memiliki perut buncit identik dengan berbagai penyakit.

Banyak cara yang bisa di lakukan agar bisa memiliki perut yang rata dan kencang. Selain atur pola makan, latihan rutin pun penting untuk mempercepat mendapatkan perut rata dan kencang.

Bagi mereka yang tidak bisa pergi ke gym atau tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga di luar ruangan, Kalian bisa mencoba beberapa latihan ini di rumah. Latihan ini dipercaya mampu membuat perut rata dan kencang.

Cara Mengecilkan Perut

Berikut beberapa latihan sederhana yang bisa kita lakukan di dalam rumah untuk mengecilkan perut :

1. Plank

Selain mudah dilakukan, Dengan rutin melakukan plank kita bisa mendapat manfaat lain.

Manfaat plank
- Mampu mengencangkan perut
- Membantu meluruskan tulang belakang
- Mampu memperbaiki keseibangan dan postur tubuh
- Meningkatkan mood
- Mampu meningkatkan metabolisme tubuh

Cara melakukan plank :
- Pertama, ambil posisi seperti hendak melakukan push up
- Kemudian tekuk siku 90 derajat dan berat badan bertumpu pada lengan depan.
- Kedua siku diletakan di bawah bahu, usahakan tubuh tetap lurus.
- Lakukan latihan sekuat kalian.

Namun bagi mereka yang baru mencoba sangat jarang bisa mencapai waktu 1 menit.

2. Vertical Leg Crunch

Latihan ini merupakan salah satu latihan yang baik untuk mengecilkan perut.

Cara Melakukan Vertical leg crunch :
- Ambil posisi seperti hendak sit up
- Letakan tangan di bagian belakang kepala
- Angkat kedua kaki kemudian silangkan
- Tarik tubuh ke depan seperti saat sit up dengan kaki tetap berada di atas. Lakukan berulang-ulang

3. Back Up

Cara melakukan back up :
- Silakan anda berbaring dengan posisi wajah menghadap lantai
- Taruh kedua tangan di samping kepala/telinga
- Kemudian gerakan badan Anda ke atas dan ke bawah secara berulang.

4. Bycicle Exercise

Cara melakukan Bycicle Exercise :
- Silakan Anda berbaring
- Letakan kedua tangan di belakang kepala
- Angkat lutut ke dada dan angkat kepala menyamping dengan pundak masih di lantai
- Lakukan seperti kalian sedang bersepeda.

Lakukan latihan ini dengan rutin dan atur juga pola makan agar mendapat hasil yang maksimal.


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara Memilih Madu Asli agar Mendapat Manfaat Madu yang Sesungguhnya

Madu adalah cairan kental yang dihasilkan oleh lebah atau serangga lainnya dari nektar bunga. Madu ini terbilang istimewa karena disebutkan juga dalam al-qur'an dan hadist. Selain karena rasanya yang manis, madu ini termasuk obat yang ampuh bagi beberapa penyakit. Tak heran bila madu ini dijadikan alternatif pengganti gula. Selain manis juga aman karena manisnya merupakan manis alami. Berbicara mengenai madu, madu ini mengandung banyak zat zat baik yang bagus untuk kesehatan tubuh. Manfaat madu ini pun dapat : Manfaat Madu 1. Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung Madu kaya akan flavonoid. Flavonoid merupakan antioksidan yang mampu membantu menurunkan resiko timbulnya  beberapa jenis kanker dan penyakit jantung. 2. Anti Bakteri dan Anti Jamur Menurut director of the Honey Research Unit at the University of Waikato in New Zealand, Peter Molan. "Semua jenis madu merupakan anti bakteri karena lebah menambahkan enzim yang mampu membuat hydrogen peroksida."
Post a Comment
Read more

8 Manfaat Asam Jawa untuk Kesehatan

Asam jawa atau tamarind merupakan tumbuhan yang tumbuh di daerah tropis dan berhubung negara kita berada di daerah tropis maka tidak sulit untuk menemukan tanaman ini. Asam jawa biasa digunakan menjadi bumbu masakan. Banyak masakan jawa yang menggunakan asam jawa sebagai bumbu utamanya.  Bukan hanya menjadi bumbu di masakan, asam jawa ini pun biasa digunakan dalam minuman. Tidak sedikit minuman yang terbuat dari asam jawa bahkan minuman kemasan pun menggunakan asam jawa sebagai rasa utamanya. Rasanya yang asam membuat asam jawa menjadi nikmat untuk dijadikan minuman. Selain itu rasanya yang asam mampu membuat tubuh terasa segar dan manfaat asam jawa ini pun begitu banyak. Tidak heran banyak orang yang menyukainya. Manfaat Asam Jawa Kesehatan Pencernaan Dari dulu asam jawa dianggap sebagai pencahar alami. Kandungan serat pada asam jawa yang mungkin membantu proses ini. Seperti yang kita tahu serat merupakan hal baik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Serat mampu m...
Post a Comment
Read more

Dampak Positif dan Negatif Konsumsi Pisang

Buah yang sering ditemukan di daerah tropis ini,selain rasanya yang lezat harganya pun cukup terjangkau bagi semua kalangan. Meskipun harganya tejangkau tapi jangan remehkan kandungan gizi dan manfaat dari buah yang satu ini. Buah pisang mengandung protein, vitamin dan mineral. Berikut vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah pisang yang dilansir oleh nutritiondata.self.com : Vitamin Mineral Vitamin A Vitamin C Vitamin E (Alpha Tocoperol) Vitamin K Thiamin Riboflavin Niacin Vitamin B6 Folate Pantothenic Acid Choline Bataine Calcium Iron Magnesium Phosphorus Potassium Sodium Zinc Copper Manganese Selenium Fluoride Dengan kandungan buah pisang yang begitu banyak dan baik maka tidak heran kalau buah yang satu ini memiliki banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat dari buah yang satu ini :
Post a Comment
Read more