Skip to main content

4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut di Dalam Rumah


Memiliki perut yang buncit memang sedikit memalukan bagi beberapa orang baik pria maupun wanita. Banyak orang yang khawatir dengan masalah ini. Bukan hanya mengganggu penampilan namun memiliki perut buncit identik dengan berbagai penyakit.

Banyak cara yang bisa di lakukan agar bisa memiliki perut yang rata dan kencang. Selain atur pola makan, latihan rutin pun penting untuk mempercepat mendapatkan perut rata dan kencang.

Bagi mereka yang tidak bisa pergi ke gym atau tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga di luar ruangan, Kalian bisa mencoba beberapa latihan ini di rumah. Latihan ini dipercaya mampu membuat perut rata dan kencang.

Cara Mengecilkan Perut

Berikut beberapa latihan sederhana yang bisa kita lakukan di dalam rumah untuk mengecilkan perut :

1. Plank

Selain mudah dilakukan, Dengan rutin melakukan plank kita bisa mendapat manfaat lain.

Manfaat plank
- Mampu mengencangkan perut
- Membantu meluruskan tulang belakang
- Mampu memperbaiki keseibangan dan postur tubuh
- Meningkatkan mood
- Mampu meningkatkan metabolisme tubuh

Cara melakukan plank :
- Pertama, ambil posisi seperti hendak melakukan push up
- Kemudian tekuk siku 90 derajat dan berat badan bertumpu pada lengan depan.
- Kedua siku diletakan di bawah bahu, usahakan tubuh tetap lurus.
- Lakukan latihan sekuat kalian.

Namun bagi mereka yang baru mencoba sangat jarang bisa mencapai waktu 1 menit.

2. Vertical Leg Crunch

Latihan ini merupakan salah satu latihan yang baik untuk mengecilkan perut.

Cara Melakukan Vertical leg crunch :
- Ambil posisi seperti hendak sit up
- Letakan tangan di bagian belakang kepala
- Angkat kedua kaki kemudian silangkan
- Tarik tubuh ke depan seperti saat sit up dengan kaki tetap berada di atas. Lakukan berulang-ulang

3. Back Up

Cara melakukan back up :
- Silakan anda berbaring dengan posisi wajah menghadap lantai
- Taruh kedua tangan di samping kepala/telinga
- Kemudian gerakan badan Anda ke atas dan ke bawah secara berulang.

4. Bycicle Exercise

Cara melakukan Bycicle Exercise :
- Silakan Anda berbaring
- Letakan kedua tangan di belakang kepala
- Angkat lutut ke dada dan angkat kepala menyamping dengan pundak masih di lantai
- Lakukan seperti kalian sedang bersepeda.

Lakukan latihan ini dengan rutin dan atur juga pola makan agar mendapat hasil yang maksimal.


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Yuk Bangun Kebiasaan Positif di Pagi Hari !!

Pagi hari adalah awal dari kita untuk memulai hari-hari. Pagi hari bisa menjadi kunci produktivitas kita di siang hari. Dengan membiasakan diri melakukan kebiasaan positif di pagi hari,kita akan bisa lebih menikmati hari-hari. Berikut beberapa kebiasaan positif di pagi hari yang bisa kita lakukan : 1. Bangun Lebih Awal Sebuah penelitian di university of education yang terletak di heidelberg, menunjukan orang yang bangun lebih pagi cenderung memiliki energi yang lebih banyak. Dengan bangun lebih awal kita jadi punya waktu untuk mempersiapkan segala sesuataunya sebelum melakukan aktivitas. Selain itu mahasiswa yang rajin bangun lebih awal cenderung memiliki nilai yang lebih tinggi ketimbang mereka yang suka bergadang di malam hari. Bangun lebih pagi pun dapat membuat mental lebih positif dan optimis. Studi lain menunjukan orang yang bangun lebih awal cenderung memiliki tubuh yang langsing ketimbang mereka yang bangun nya lebih siang. 2. Berdo'a Berdo'a di pagi ha...
14 comments
Read more

Cara Memilih Madu Asli agar Mendapat Manfaat Madu yang Sesungguhnya

Madu adalah cairan kental yang dihasilkan oleh lebah atau serangga lainnya dari nektar bunga. Madu ini terbilang istimewa karena disebutkan juga dalam al-qur'an dan hadist. Selain karena rasanya yang manis, madu ini termasuk obat yang ampuh bagi beberapa penyakit. Tak heran bila madu ini dijadikan alternatif pengganti gula. Selain manis juga aman karena manisnya merupakan manis alami. Berbicara mengenai madu, madu ini mengandung banyak zat zat baik yang bagus untuk kesehatan tubuh. Manfaat madu ini pun dapat : Manfaat Madu 1. Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung Madu kaya akan flavonoid. Flavonoid merupakan antioksidan yang mampu membantu menurunkan resiko timbulnya  beberapa jenis kanker dan penyakit jantung. 2. Anti Bakteri dan Anti Jamur Menurut director of the Honey Research Unit at the University of Waikato in New Zealand, Peter Molan. "Semua jenis madu merupakan anti bakteri karena lebah menambahkan enzim yang mampu membuat hydrogen peroksida."
Post a Comment
Read more

Apa yang Dilakukan Saat Gerhana Matahari Terjadi?

Pada tanggal 9 maret 2016 kita akan menyaksikan kejadian alam yang langka yang hanya terjadi selama 350 tahun sekali, yaitu gerhana matahari total. Dan negara kita, Indonesia ini menjadi satu-satunya wilayah daratan yang dilalui gerhana matahari total ini. Total ada 12 provinsi di Indonesia yang akan dilalui gerhana matahari total ini. Berikut ke-12 provinsi yang akan dilalui gerhana matahari total ini : 1. Sumatera Barat 2. Bengkulu 3. Jambi   4. Sumatera Selatan 5. Bangka Belitung 6. Sulawesi Barat 7. Sulawesi Tengah 8. Maluku Utara 9. Kalimantan Barat 10.Kalimantan Selatan 11.Kalimantan Tengah 12.Kalimantan Timur Referensi : nationalgeographic Untuk kalian yang berada di daerah yang termasuk dilewati gerhana matahari total, tidak diperkenankan melihat gerhana matahari dengan mata telanjang. Berikut beberapa tips melihat gerhana matahari total : 1. Tidak Menggunakan Kacamata Hitam Menggunakan kacamata hitam untuk melihat gerhana matahari sam...
11 comments
Read more