Jangan Kebanyakan Makan Semangka!!

Kalian pasti tidak asing lagi dengan buah yang satu ini kan? Buah yang ketika digigit mengeluarkan air yan cukup banyak. Betul, ini adalah semangka. Buah yang cukup familiar di negara kita.

Buah yang berbentuk seperti bola ini memang paling pas dinikmati ketika musim panas atau musim kemarau. Rasanya yang manis dan memilki banyak air ini menjadi pilihan tepat ketika berada di cuaca panas. Rasanya begitu menyegarkan ketika makan buah ini di cuaca panas. 

Buah yang memiliki nama latin (citrullus lanatus) ini ternyata memiliki beberapa manfaat yang tidak kalah dari buah lainnya. Berikut beberapa manfaat yang bisa kita dapat adari buah semangka :

1. Mampu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Semangka merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Seperti yang kita tahu vitamin C ini memiliki fungsi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga kita bisa lebih terjaga dari serangan penyakit-penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh.

2. Perlindungan Dari Radikal Bebas 

Karotenoid yang terdapat pada buah semangka mampu membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh.

3. Mampu Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan betakaroten yang terdapat pada buah semangka ini lah yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. Betakaroten dalam buah semangka akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Dan Vitamin A terkenal dengan kemampuannya menjaga kesehatan mata.

4. Jantung yang Lebih Sehat

Likopen yang terdapat pada buah semangka inilah yang berperan untuk menjaga jantung. sehingga jantung kita menjadi lebih sehat.

5. Menurunkan Berat Badan

Salah satu kandungan yang terdapat pada buah semangka adalah citruline dan citruline ini mampu mengurangi lemak yang berlebih dalam tubuh.

6. Memperkuat Tulang Tubuh

Kalium yang terdapat pada buah semangka ini mampu mempertahankan kalsium dalam tubuh. sehingga sendi dan tulang akan lebih sehat karena terjaganya kalsium dalam tubuh.

7. Organ Ginjal yang Lebih Sehat

Mengkonsumsi buah semangka dapat meningkatkan aliran urine.Aliran urine yang lancar maka akan berdampak pula pada kesehatan organ ginjal.

Resiko Kesehatan

Dilansir vemale.com mengkonsumsi buah semangka secara berlebihan dapat menyebabkan :

1. Hyperkalemia

Hyperkalemia adalah kondisi dimana tubuh kelebihan potassium. Kelebihan potassium dalam tubuh dapat mengakibatkan gangguan sistem kerja otot dan syaraf serta membuat detak jantung tak beraturan. Kelebihan potassium pun dapat melemahkan fungsi ginjal,karena ginjal akan bekerja lebih keras untuk mengeluarkan potassium yang berlebih.

2. Gangguan Pencernaan

Meskipun lycopene diperlukan oleh tubuh namun jika tubuh kita kelebihan lycopene itu pun akan berdampak buruk bagi tubuh kita. salah satu dampak nya adalah gangguan pencernaan seperti susah buang air besar,kembung,timbulnya diare, mual hingga muntah.

Kandungan

Dikutip dari USDA (United States Department of Agriculture) buah semangka memilki kandungan sebagai berikut :
per 250g semangka mengandung : 85 kalori, 3 mg sodium, 314 mg potassium, 21 g karbohidrat, 1.1 g serat, 17 g gula dan protein sebesar 17g.
Beberapa vitamin seperti vitamin A,Vitamin C,Vitamin D,Vitamin B-12 dan Vitamin B-6. Serta beberapa mineral seperti : kalsium, iron dan magnesium

Semoga informasi diatas bisa bermanfaat.

Referensi : intips-kesehatan